ShapeWorks kao 3-2-1 - Bosna i Hercegovina

• Ne jedite kruh sa stola prije obroka. Zamolite konobara da, ukoliko je moguće, kruh zamijeni povrćem. Ako takva alternativa nije moguća, a vi ste jako gladni, zamolite da vam donesu vodu ili ledeni čaj dok čekate na obrok.
• Naručite tamnozelenu salatu, umjesto npr. puterice. Ako joj je dodano šareno, sirovo povrće, još bolje. Zalijte samo s vinskim ili rižinim octom.
• Za predjelo naručite nemasno meso poput piletine, puretine ili bijele pržene ili pečene ribe. Jedite samo standardnu porciju, a višak ponesite kući.
• Ako je vaš obrok poslužen s krumpirom ili rižom, preskočite taj škrob i umjesto njega udvostručite količinu povrća.
• Za desert naručite svježe voće poput jagoda, malina ili kivija.

Za vrijeme putovanja probajte primijeniti ove savjete za jelo:

• Izbjegavajte alkohol i bezalkoholne pjenušave sokove. Pijte vodu ili začinjen paradajz sok.
• Odbijte besplatne primjerke čipsa i raznovrsnih oraha.
• Ako jedete obrok za vrijeme avionskog leta, s tanjura maknite svu masnu hranu kako vas ne bi izazivala.
• Na aerodromima izbjegavajte područja s brzom hranom. Pronađite trgovinu sa zdravom hranom i uživajte u proteinskoj užini za utažavanje gladi dok ne stignete na odredište.
• Ponesite sa sobom Formula 1 Nutritional Shake Mix i za doručak pomješajte s nemasnim ili mlijekom od soje.
• Kao doručak alternativu možete uzeti voće ili omlet od bjelanjaka, ili porciju nemasnog mesa. Izbjegavajte masno meso, pečena jaja, palačinke i krumpir.
• Za užinu u svojoj sobi držite voće, sirovo povrće.
• Imajte dovoljno boca s vodom kako biste mogli izbjeći odlazak do mašina s bezalkoholnim napitcima.

Život u hotelu može vaš plan obroka staviti na iskušenje, međutim, uz dobro planiranje, možete se držati svog ShapeWorks™ programa.